Banaan-wortel power loaf, vezelrijk

Deze banaan-wortel power loaf is een leuke twist op klassiek bananenbrood, en flink vezelrijker. Een plak van deze loaf bevat bijna 5,5 gram vezels, vooral afkomstig uit de havermout, het volkorenmeel, de dadels en de wortel.

Banaan-wortel power loaf serveertips

Eet deze loaf met bijvoorbeeld een glazuurtopping.

Meng hiervoor:

  • 120 g yoghurt of kwark
  • 1 el ahornsiroop
  • snuf kaneel

Lekker op een plakje, maar ook zonder topping is deze loaf heerlijk.

Bewaartip
Je kunt deze loaf in vershoudfolie minstens 3 dagen bewaren. De loaf kan ook ingevroren worden, dan is deze 3 maanden houdbaar. Waardoor vezelrijk? Een plak van deze loaf bevat bijna 5,5 gram vezels. Deze vezels komen vooral uit de havermout, het volkorenmeel, de dadels en havermout.

Uit: Vezelrijk, Lisa Dorsman

Banaan wortel power loaf maken

BEREIDINGSTIJD

< 60 minuten

GESCHIKT VOOR

4 personen
Banaan wortel power loaf recept

Ingrediënten

  • 3 rijpe bananen (ca. 250 g), geprakt of gepureerd
  • 2 eieren
  • 120 ml olijfolie
  • 150 g wortel, fijngeraspt
  • 80 g dadels, ontpit en fijngehakt in een hakmolen
  • 80 g havermout
  • 10 fijngehakte walnoten
  • 2 el ahornsiroop
  • rasp van 1 (gewassen, bio) sinaasappel
  • 180 g volkorenmeel
  • 2 tl bakpoeder
  • 1 el kaneel
  • 1 tl gemberpoeder
  • 1 tl kardemompoeder
  • flinke snuf zout

Ook nodig

  • cakevorm van ca. 10 x 25 cm
  • hakmolen

Deel dit recept

Dit vind je vast ook lekker: kaneelananas van de barbecue.

Meer vezelrijke recepten van Lisa Dorsman in ons LekkerVega magazine zomer.

Lees hier alles over voedingsvezels.

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 180°C. Vet een cakevorm in of bedek deze met bakpapier.

2. Meng de bananen, eieren en olie tot een glad mengsel. Roer de wortel, dadels, havermout, walnoten, ahornsiroop en sinaasappelrasp erdoor.

3. Meng in een aparte kom meel, bakpoeder, kruiden en zout. Spatel het droge mengsel rustig door het natte beslag.

4. Giet in de vorm en bak 45 minuten tot een prikker er schoon uitkomt. Laat volledig afkoelen voor je snijdt.

UIT HET KOOKBOEK Vezelrijk Boek
Vezelrijk Boek

Vezels
Lisa Dorsman is behalve voedselinnovator ook voedingswetenschapper, en dit is haar tweede boek over vezels. De trend ‘fibermaxxing’ laat zien dat consumenten grote trek hebben naar duidelijke informatie over darmgezondheid. Lisa combineert haar kennis met haar ervaring als moeder met een gezin en schotelt je 60 lekkere recepten voor; zó kom je makkelijk aan je dagelijkse vezelinname.

Te bestellen bij o.a. Libris.nl
Lisa Dorsman | 176 pag. | Forte Culinair | ISBN 9789000405794 | 24,-

Bekijk ook deze recepten

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

SCHRIJF JE IN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

Ontvang 2x per maand heerlijke recepten, leuke win-acties, het laatste nieuws, en vega producten...

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

SCHRIJF JE IN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

Ontvang 2x per maand heerlijke recepten, leuke win-acties, het laatste nieuws, en vega producten...