Hartige Muffins

Lekker!
>> Met stukjes paprika en feta in plaats van geitenkaas.
>> Glutenvrij: vervang het speltmeel door maismeel en de geitenkaas door pittige jongbelegen kaas. Voeg een handje maiskorrels toe en serveer de muffins met zoete chilisaus.
>> Mix & match voor een nét even andere smaak met andere meelsoorten: vervang de helft van je meel door bijvoorbeeld amandelmeel of kikkererwtenmeel.

Gezonde snack: Crunchy kikkererwten
Op de foto’s zie je knapperige, geroosterde kikkererwten, te koop bij de Turkse winkel. Maak ze makkelijk zelf: Laat een blikje kikkererwten (200 g) uitlekken, meng er 1 dessertl kerriepoeder door plus een snufje zout en rooster op bakpapier in de oven 20-30 minuten met de muffins mee.

BEREIDINGSTIJD

< 30 minuten

GESCHIKT VOOR

6 personen

Ingrediënten

1 ui
1 courgette
olijfolie
1 eetl Italiaanse gemengde kruiden
75 g romige geitenkaas
250 ml yoghurt
3 eieren
200 g volkoren speltmeel
kruidenzout
vierseizoenen peper uit de molen

Deel dit recept

Bereiding

Verwarm de oven voor op 190 graden.

Snipper de ui en fruit samen met de gedroogde kruiden op niet te hoog vuur in een scheut olijfolie in de koekenpan. Snijd de courgette in blokjes, voeg bij de ui en laat nog paar minuten smoren. Zet weg.

Klop in een kom de eieren los met de yoghurt en een snuf zout. Voeg de groenten toe en daarna het meel en maak op smaak met nog wat zout en een paar draaien peper.

Verdeel het beslag over de muffinvormen en verkruimel de geitenkaas erover.

Bak in het midden van de oven gedurende 20 tot 25 minuten.

Jacinta Bokma is lekkerbek en foodinspirator voor een mooiere wereld: recepten die goed zijn voor jezelf, de dieren en de planeet. Vind meer recepten in haar kookboeken De Snelle Vegetariër en Puur Plantaardig, beide Gourmand World Cookbook Award winnaars.