Kelpnoedels met shiitake, zeewier en furikake

Kelpnoedels zijn een bijzonder ingrediënt gemaakt van kelp, een bruine alg die diep in zee groeit en bekendstaat om zijn snelle groei. Dankzij hun neutrale smaak en lichte structuur zijn ze een ideale basis voor allerlei gerechten. In dit recept worden de noedels gecombineerd met andere eiwitbronnen zoals shiitake en zeewier, wat zorgt voor een heerlijke umami-smaak en een verrassende mix van texturen.

Zeewier speelt al eeuwenlang een belangrijke rol in diverse Aziatische keukens en is een veelzijdige toevoeging aan vegetarische gerechten. Voor dit recept kun je terecht bij een goed gesorteerde biologische supermarkt, waar vaak een ruim aanbod aan verse en gedroogde zeewiersoorten verkrijgbaar is.

Zeewiernoedels

BEREIDINGSTIJD

< 30 minuten

GESCHIKT VOOR

4 personen
Kelpnoedels met shiitake

Ingrediënten

  • 150 g verse kombu bruin zeewier, biologische supermarkt
  • 300 g kelpnoedels
  • 1 el olie
  • 200 g shiitakes in dunne plakjes
  • 100 g wakame
  • 1 el sesamolie
  • 2 el sojasaus
  • 4 lente-uitjes in fijne ringen
  • vegetarische variant van Furikake sesam-zeewierstrooisel, biologische supermarkt

Deel dit recept

Wat zijn kelpnoedels?
Kelpnoedels zijn noedels gemaakt van kelp, een eetbare bruine zeewiersoort. Ze bevatten weinig calorieën en hebben een neutrale smaak, waardoor ze gemakkelijk smaken van andere ingrediënten opnemen.

Zijn kelpnoedels gezond?
Kelpnoedels zijn van nature vetarm en bevatten mineralen die afkomstig zijn uit zee. Daarnaast zijn ze een goede manier om meer zeegroenten aan je voedingspatroon toe te voegen.

Bereiding

1. Week de kombu 3 minuten in koud water. Laat uitlekken en hak het zeewier grof.

2. Kook de kelpnoedels volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Verhit intussen de olie in een wokpan en bak er op hoog vuur de shiitakes 4-5 minuten in. Voeg de wakame toe en zet het vuur laag. Breng op smaak met de sesamolie, de sojasaus. Giet de noedels af en meng ze erdoorheen.

3. Verdeel de noedels over kommen en strooi er de lente-ui en de furikake overheen.

Voedingsinformatie
Per portie: ca. 229 kcal
7 g eiwit | 16 g vet | 5 g koolhydraten

Foto’s & receptuur
Willem van Santen voor Foodies Magazine

Bekijk ook deze recepten

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

SCHRIJF JE IN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

Ontvang 2x per maand heerlijke recepten, leuke win-acties, het laatste nieuws, en vega producten...

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

SCHRIJF JE IN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

Ontvang 2x per maand heerlijke recepten, leuke win-acties, het laatste nieuws, en vega producten...