Gezond eten voor veggiemama's en kinderen

Kijk voor wat oudere vega-kids, vanaf 1 tot/met 18 jaar, op deze pagina.
Daar vind je de hoeveelheden per levensfase in een voedingstabel, behorend bij onze Vega Schijf van Vijf. 

Veggiemama Francien

Yogacoach en stiefmoeder van Stein (17 jaar) en Bente (15 jaar)

Als je als ouder zelf gezond en bewust leeft, breng je dat bewustzijn over aan je kinderen. Je kinderen opvoeden als vegetariërs is niet moeilijk als je zelf het goede voorbeeld geeft.
We weten dat het milieu veel te zwaar belast wordt door het kweken van gigantische hoeveelheden vlees. Het is een keuze anders in het leven te staan en te kiezen voor een gezond en uitgebalanceerd voedselpatroon. Onze kinderen van 17 en 15 zijn hun hele leven al vegetariër. Zij zijn gezond, goed op gewicht,  sportief en zitten allebei op het gymnasium.

Toekomstige (veggie)mama 

Zwangerschap en borstvoeding

In je zwangerschap en in je borstvoedingsperiode eet je in principe hetzelfde als altijd. At je in het verleden een verantwoord vegetarische voeding, dan blijf je dat doen. At je nog niet vegetarisch? Kijk dan bij Gezond Eten.

Dat je tijdens je zwangerschap voor twee moet eten is een fabeltje. Je lichaam neemt sommige voedingsstoffen namelijk beter op als je zwanger bent en gaat er efficiënter mee om. En je lichaam verbruikt weliswaar iets meer energie omdat de baby moet groeien, maar aan het einde van je zwangerschap beweeg je vaak minder. Kortom: je eet ongeveer evenveel als voor je zwangerschap. Heb je toch honger? Neem dan een extra boterham of wat fruit, maar ga niet snacken.
 
info voor toekomstige vega moeders
 

Veggiebabymama (6 maanden tot 1 jaar)

De eerste fase is simpel: je kindje drinkt aan de borst of krijgt flesvoeding. Voeden op verzoek blijft het beste: 2 à 3 melkvoedingen per dag is een richtlijn waaraan je je kunt houden. Nu de bijvoeding komt kijken, krijgen de ouders een andere verantwoordelijkheid erbij, want je wilt je kind een gezonde, volwaardige en vegetarische voeding aanbieden.
Je kind bepaalt het tempo van de vaste voeding. Begin eerst met geprakte hapjes, die je vervolgens steeds wat minder fijn maakt. Laat je kind langzaam wennen aan grovere stukjes.
 

Nieuwe veggiemama (0 tot 6 maanden)

In de evolutie is het bepaald dat het jong van een zoogdier voor een bepaalde tijd aan de borst van zijn moeder wordt gevoed. Elk moederlijk zoogdier produceert daar soorteigen melk voor, die specifiek is afgestemd op een zo optimale ontwikkeling van het eigen jong. Zo werkt het bij mensen ook. 
Borstvoeding is de beste voeding voor je kindje, maar voel je niet schuldig als je flesvoeding geeft: die voldoet aan hoge eisen en is een prima alternatief als borstvoeding om wat voor reden dan ook niet lukt.
 
 

Veggie dreumesouders (1+)

Wanneer een kind voldoende groeit en in gewicht toeneemt, weet je dat zijn voedselinname goed is. Per kind verschilt dat enorm. En o zo vaak lijkt het eetgedrag van je kind precies op dat van zijn vader of moeder. Leuk onderwerp om eens te bespreken met de opa's en oma's.
 



dit is info over vega voeding voor vega mama's en aanstaande veggie moeders