Snelle smoothies
De sapcentrifuge is het populairst bij onze kinderen, maar de sinaasappelpers en de blender
komen zeker op een gedeelde tweede plaats. Het is soms ruzie wie er mag persen en blenden
(om nog maar niet te spreken over wie welke kleur rietje krijgt). Dit zijn onze favorieten, maar
met smoothies kan het bijna nooit fout gaan en kun je eindeloos variëren.
en der strooi ik het ongemerkt door ontbijtjes, sappen, smoothies, salades en soepen waarmee ze heel veel waardevolle vezels, vetten, mineralen en vitaminen binnen krijgen.
komen zeker op een gedeelde tweede plaats. Het is soms ruzie wie er mag persen en blenden
(om nog maar niet te spreken over wie welke kleur rietje krijgt). Dit zijn onze favorieten, maar
met smoothies kan het bijna nooit fout gaan en kun je eindeloos variëren.
Variatietip
Aan elke smoothie voeg ik 2 of 3 theelepels toe van ‘Mamma’s Magische Mix’. Dit is een potje dat ik altijd in de koelkast heb staan met daarin fijngemalen zonnebloempitten, pompoenpitten, sesamzaad en lijnzaad. Dat maak ik eens in de zoveel tijd en heren der strooi ik het ongemerkt door ontbijtjes, sappen, smoothies, salades en soepen waarmee ze heel veel waardevolle vezels, vetten, mineralen en vitaminen binnen krijgen.
Ingrediënten
Voor 4 personen
Tropische smoothie
- 4 uitgeperste sinaasappels
- ½ mango of 2 schijven verse
- ananas in stukjes
- 1 banaan
Zomersmoothie
- ½ watermeloen
- 10 aardbeien
- ½ banaan
Chocosmoothie
- 3 dl (amandel)melk
- 1 zachte (medjool)dadel
- 1 banaan
- ½ el cacaopoeder
Romige smoothie
- 1 banaan
- ½ avocado
- 4 dl yoghurt
- 1 el honing
- snufje kaneel
- handvol zwarte bessen
Bereiding
Bereidingstijd: minder dan 10 minuten
Voor elke smoothie geldt: gooi alle ingrediënten samen in de blenderof gebruik een staafmixer. Zorg dat er een gladde vloeibare substantie
ontstaat. Voeg eventueel ook nog twee ijsblokjes toe. Dat brengt
de smaken vaak net iets beter naar boven.
Dit recept komt uit ‘Veggiekidz’ van Monique Jansse en Eef Ouwehand. Dit boek is te koop in onze webshop.
Kijk ook eens naar
- Super SpruitjesSalade
- Spaanse aardappelomelet
- Chili à la Langste Vegetarische Tafel
- Romige Nasi
- Hemelse 3-minuten Modder
- Warme pap met banaan en pompoenpitten
- Ananas met Steranijs en Chilipeper op de BBQ
- Meringues
- Courgettemuffins met rode paprika
- Bloemkoolrijstevlaai
- Gepofte zoete aardappel met tofu spekjes
- Ananas Chocolade Lolly
- Tropische FruitSalade
- Kimchidog
- Sesam-koffieshake
- Roerbakgroenten & krokante tofu met pindanoedels
- Ontbijtsmoothie
- Goed Gevulde Groente Frittata
- Het AVG'tje
Word lid en kies direct je welkomstgeschenk uit
Word lid en kies voor1 van de 3 nieuwe vega(n) kookboeken,
én
gratis 4x per jaar het lekkerste vega(n) magazine van Nederland: ons eigen LekkerVega Magazine ;-)
plus kortingen op diëtisten, maaltijdboxen van Ekomenu, etc.
Zie ook de pagina Ledenvoordeel.